Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа № 13»

Адрес456655, Российская Федерация, Челябинская область, г.Копейск, п. Горняк, ул. Чернышевского, 47

Контакты администрации +7(351)39-774-39 sh13@kopeysk-uo.ru

Физическая культура

        Уважаемые ученики и родители! Некоторое время мы будем заниматься дистанционно. В этот период вам необходимо приложить максимум усилий для усвоения программного материала, так как большую часть времени вы будете работать самостоятельно! Расписание занятий останется прежним.

         Прошу высылать выполненные практические видео, фото или письменные  отчёты  на мою электронную почту: shishkinagala@mail.ru; в WhatsApp (Viber) на номер: 89514509578; сообщество ВКонтакте – «Мощные ребята 13 школы» (ссылка на сообщество: https://vk.com/club193932372 ).

         Обязательно укажите фамилию и класс.

                                              Удачи Вам, берегите себя и будьте здоровы!

6.8 Переменный бег – 10 минут. Подвижные игры. Подведение итогов. (1-й из 1 ч.)

29.05.2020

            Теоретическая часть –для просмотра и чтения,
реферат для тех, кто освобождён от занятий физической  культуры.  
Подвижные игры.  Лапта.       https://youtu.be/3SM6D3-S220
          Практическое задание - выполнение комплекса  упражнений
Отчет присылать в любой удобной для вас форме: в письменном виде, фото или видео.

Юноши.    Круговая тренировка 10 упражнений  https://vk.com/video430789163_456239036
             
            Девушки.   10 упражнений на все группы мышц:
https://yandex.ru/efir?stream_id=4041ceb94d6bbec6a086c0c7b17da16b 
Панка: https://yan.ru/efir?stream_id=4effffa67b9f1ec0baea8e8f1ed56dda

6.7 Подвижные игры. Подтягивание на перекладине – контроль на результат. (1-й из 1 ч.)

26.05.2020

         Теоретическая часть –для просмотра и чтения,
реферат для тех, кто освобождён от занятий физической  культуры.  
           Подвижные игры. Лапта.       https://youtu.be/3SM6D3-S220
     Практическое задание - выполнение комплекса  упражнений
Отчет присылать в любой удобной для вас форме: в письменном виде, фото или видео.
        Отжимания (сгибание , разгибание рук в упоре лежа на полу)

         – контроль на результат. 
 Техника выполнения. сгибание , разгибание рук в упоре лежа на полу .         https://youtu.be/YcuEHULlvGM

6.6 Метание мяча с разбега на дальность – контроль на результат. (2-й из 1 ч.)

21.05.2020

                      Теоретическая часть
для просмотра и чтения, реферат для тех, кто освобождён от занятий физической  культуры.

Техника метания мяча на дальность.    https://youtu.be/FQ8nKuLJ0ME

           Кардио тренировка  девушки:
https://yandex.ru/efir?stream_id=42dbd57ab037948db6806b701ded78c4&from_block=logo_partner_player
тренировка для мужчин: https://youtu.be/J3tRz0pyfys
Растяжка после тренировки: https://yandex.ru/efir?stream_id=478c1e7804522d21ac8b99444f4ac1a8&from_block=logo_partner_player

6.6 Метание мяча с разбега на дальность –совершенствование(1-й из 1 ч.)

19.05.2020

                             Теоретическая часть

для просмотра и чтения, реферат для тех, кто освобождён от занятий физической  культуры.
 Совершенствование техники метания мяча на дальность.
         https://youtu.be/FQ8nKuLJ0ME
                          Практическое занятие. 
(отчет в любой удобной для вас форме: в письменном виде; видео; фото)
Кардио тренировка на скакалке:
https://yandex.ru/efir?stream_id=44cb7a6a7ca37951bb3ddd1e3dc799a2&from_block=logo_partner_player

6.5 Прыжок в длину с разбега – контроль на результат. (1-й из 1 ч.)

15.05.2020

                            Теоретическая часть –
для просмотра и чтения, реферат для тех, кто освобождён от занятий физической  культуры.

Прыжок в длину с разбега: https://youtu.be/piuxKxyBOu8 

                          Практическое занятие 
(отчет в любой удобной для вас форме: в письменном виде; видео; фото)

               Кардио тренировка  девушки:
https://yandex.ru/efir?stream_id=42dbd57ab037948db6806b701ded78c4&from_block=logo_partner_player

Кроссфит для мужчин: https://youtu.be/g9Y5DaEMI3U

6.4 1500м. – контроль на результат. (1-й из 1 ч.)  .  Развитие выносливости. 

12.06.2020

                       Теоретическая часть –
для просмотра и чтения, реферат для тех, кто освобождён от занятий физической  культуры.

                  Развитие выносливости  легкая атлетика: hthttps://youtu.be/R34ioijbeXUtps://youtu.be/pu-w47Lkafg
                      Практическое занятие (повторение)
(отчет в любой удобной для вас форме: в письменном виде; видео; фото)
                       Круговая тренировка.
    Девушки: https://yandex.ru/efir?stream_id=412e22ad6d0ad69ba594c0b99c72d6b7&from_block=logo_partner_player
   Юноши:   https://youtu.be/i-sqBeDSUBE
           

Легкая атлетика. Прыжок в длину с места – контроль на результат.

28.04.2020

                    Теоретическая часть. (реферат для тех кто освобожден  от занятий физической культуры)
Прыжок в длину с места:  https://youtu.be/ybF2tps8eVU
                     Практическая часть.   (фото и видео отчет).
               Прыжок в длину с места – контроль на результат. 
     Разминка перед тренировкой девочки https://youtu.be/SOCIIhBNKd8
     Разминка для мужчин:  https://youtu.be/VwSLBxNbRAY

Игра «Стритбол.» Челночный бег бег.

24.04.2020

                      Теоретическая часть.

(реферат для тех кто освобожден  от занятий физической культуры. по состоянию здоровья)

      Стритбол:  https://youtu.be/9tUxrBZhrKI

      Челночный бег бег: https://youtu.be/atjbQONYfF8 

                                   Практическая часть.  

       Пполная планка: https://ok.ru/video/871190825559

       Планка 5 минутный комплекс за 5 минут:

             https://youtu.be/B7P-txtRhiY

        Планка  для девушек:

https://yandex.ru/efir?stream_id=4effffa67b9f1ec0baea8e8f1ed56dda

         Ошибки при выполнении планки: https://youtu.be/dd5fRGh_nHo

 «Баскетбол». Поднимание туловища из положения лежа за 60 с. – контроль на результат.

21.04.2020

              Практическое задание.

Поднимание туловища из положения лежа за 30с. – контроль на результат:       https://youtu.be/seL_eGouFv8

Для мальчиков ОФП:  https://youtu.be/1jWc2bbSY2w

Для  девочек ОФП:       https://youtu.be/5SFwiC2ioJU

                              (фото или видео отчет)

Баскетбол. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов.  

17.04.2020

                          Теоретическая часть. (реферат для тех кто освобожден  от занятий физической культуры. )

Сочетание приемов: ловля мяча на месте – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов.  

ссылка на видео для просмотра:  https://ok.ru/video/247736108489

                          Практическое задание.

    Упражнения  на все группы мышц (для всех): ссылка на видео: 

https://ok.ru/video/484334045751

        Как правильно приседать, ссылка на видео: 

  https://yandex.ru/efir?stream_id=42e284e56da303498e85df3a262e4dcb

                   

         Для девочек (дополнительно).

         Упражнения у стены (со страховкой), ссылка на видео:  https://yandex.ru/efir?stream_id=406ee973218ed0cc856f2a7fa652f90b

                                              (фото и видео отчёт)

       

Читать далее