Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа № 13»

Адрес456655, Российская Федерация, Челябинская область, г.Копейск, п. Горняк, ул. Чернышевского, 47

Контакты администрации +7(351)39-774-39 sh13@kopeysk-uo.ru

Физическая культура

                    Уважаемые ученики и родители! Некоторое время мы будем заниматься дистанционно. В этот период вам необходимо приложить максимум усилий для усвоения программного материала, так как большую часть времени вы будете работать самостоятельно! Расписание занятий останется прежним.

             Прошу высылать выполненные практические видео, фото или письменные  отчёты  на мою электронную почту: shishkinagala@mail.ru; в WhatsApp (Viber) на номер: 89514509578; сообщество ВКонтакте – «Мощные ребята 13 школы» (ссылка на сообщество: https://vk.com/club193932372 ).

          Обратите внимание!

Теоретическая часть, для просмотра и реферат для тех, кто освобожден от занятий по физической культуре.

Практическое задание - отчет в удобной для вас форме: в письменном виде, фото или видео.

              Обязательно укажите фамилию и класс.

                                                   Удачи Вам, берегите себя и будьте здоровы!

7.2 Первая помощь при тепловом и солнечном ударе. Русская народная игра «Лапта». (1-й из 1 ч.)

29.05.2020

                Теоретическая часть –для просмотра и чтения,
реферат для тех, кто освобождён от занятий физической  культуры.  
            Подвижные игры. Лапта.       https://youtu.be/3SM6D3-S220

      Первая помощь при тепловом и солнечном ударе.                       https://youtu.be/TSmXzVjP3Uo

          Практическое задание - выполнение комплекса  упражнений
Отчет присылать в любой удобной для вас форме: в письменном виде, фото или видео.

      Упражнения для здоровой спины (девушки):
https://yandex.ru/efir?stream_id=42f20cef5f5def34844ed2f594c45556&from_block=logo_partner_player
Кроссфит для мужчин: https://youtu.be/g9Y5DaEMI3U

7.1 Русская народная игра «Лапта». (1-й из 1 ч.)

26.05.2020

        Теоретическая часть –для просмотра и чтения,
реферат для тех, кто освобождён от занятий физической  культуры.  
            Подвижные игры. Лапта.       https://youtu.be/3SM6D3-S220
          Практическое задание - выполнение комплекса  упражнений
Отчет присылать в любой удобной для вас форме: в письменном виде, фото или видео.
      Отжимания (сгибание , разгибание рук в упоре лежа на полу)–                                контроль на результат. (оценка)
 Техника выполнения. сгибание , разгибание рук в упоре лежа на полу . https://youtu.be/YcuEHULlvGM

 6.8 Метание малого мяча на дальность (результат). (1-й из 1 ч.)

22.05.2020

               Теоретическая часть –для просмотра и чтения,

реферат для тех, кто освобождён от занятий физической  культуры.
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»
1.https://спортстатьи.рф/texnika-pryzhka-v-dlinu-s-razbega-sposobom-sognuv-nogi/
2.  https://youtu.be/1u27Mr9qfpE
      Практическое задание - выполнение комплекса упражнений
Отчет присылать в любой удобной для вас форме: в письменном виде, фото или видео.

              Кардио тренировка  девушки
https://yandex.ru/efir?stream_id=42dbd57ab037948db6806b701ded78c4&from_block=logo_partner_player
               Тренировка для мужчин: https://youtu.be/J3tRz0pyfys
Растяжка после тренировки: https://yandex.ru/efir?stream_id=478c1e7804522d21ac8b99444f4ac1a8&from_block=logo_partner_player

6.7 Прыжки в длину с разбега на результат. (1-й из 1 ч.)

19.05.2020

             Теоретическая часть –для просмотра и чтения,
реферат для тех, кто освобождён от занятий физической  культуры.
     Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»
1.https://спортстатьи.рф/texnika-pryzhka-v-dlinu-s-razbega-sposobom-sognuv-nogi/
            Практическое задание - выполнение комплекса упражнений
Отчет присылать в любой удобной для вас форме: в письменном виде, фото или видео.
               Кардио тренировка  девушки:
https://yandex.ru/efir?stream_id=42dbd57ab037948db6806b701ded78c4&from_block=logo_partner_player
             Тренировка для мужчин: https://youtu.be/J3tRz0pyfys
Растяжка после тренировки: https://yandex.ru/efir?stream_id=478c1e7804522d21ac8b99444f4ac1a8&from_block=logo_partner_player

6.6 Метание теннисного мяча на дальность. Прыжок в длину с места (т). (1-й из 1 ч.)

15.05.2020

                  Теоретическая часть –для просмотра и чтения,
реферат для тех, кто освобождён от занятий физической  культуры.
 Совершенствование техники метания мяча на дальность.
         https://youtu.be/FQ8nKuLJ0ME
                          Практическое занятие. 
(отчет в любой удобной для вас форме: в письменном виде; видео; фото)
Кардио тренировка на скакалке:
https://yandex.ru/efir?stream_id=44cb7a6a7ca37951bb3ddd1e3dc799a2&from_block=logo_partner_player

6.5 Прыжок в длину с места. Метание малого мяча. (1-й из 1 ч.)

12.05.2020

            Теоретическая часть -для просмотра и чтения,

реферат для тех, кто освобождён от занятий физической  культуры.
Прыжок в длину с места: https://youtu.be/I6Q54vtZuC4
                          Практическое занятие 
(отчет в любой удобной для вас форме: в письменном виде; видео; фото)
            Кардио тренировка  девушки
https://yandex.ru/efir?stream_id=42dbd57ab037948db6806b701ded78c4&from_block=logo_partner_player
            Кроссфит для мужчин: https://youtu.be/g9Y5DaEMI3U6.5 Прыжок в длину с места. 

6.4 Специальные беговые упражнения. ОРУ. Высокий старт (15 – 30м). Челночный бег (т) (1-й из 1 ч.)

08.05.2020

               Теоретическая часть -для просмотра и чтения,
реферат для тех, кто освобождён от занятий физической  культуры.
Специальные беговые упражнения: https://youtu.be/UA5BQEEWpaQ
Техника старта на одну руку https://youtu.be/-bBDFs8YjqQ
                 Практическое задание - выполнение комплекса упражнений.
Отчет присылать в любой удобной для вас форме: в письменном виде, фото или видео.
Круговая тренировка: https://youtu.be/r1WK3nrwOlQ
Упражнения для здоровой спины:
https://yandex.ru/efir?stream_id=42f20cef5f5def34844ed2f594c45556&from_block=logo_partner_player

Лёгкая атлетика. Бег по пересечённой местности(2000м). Развитие выносливости. 

28.04.2020

                   Теоретическая часть, для просмотра.

(реферат для тех, кто освобожден от занятий по физической культуре).

Развитие выносливости  легкая атлетика: https://youtu.be/pu-w47Lkafg

                             Практическая работа - закрепление.

(отчет в удобной для вас форме: в письменном виде, фото или видео).          Юноши: упражнения  на все группы мышц:
https://ok.ru/video/402767415863
           Круговая тренировка 10 упражнений:  https://vk.com/video430789163_456239036
Бурпи (бёрпи) 3 серии по 8 раз: https://youtu.be/oPxgfLryPkA
         Девушки
       10 упражнений на все группы мышц. ссылка на видео: https://yandex.ru/efir?stream_id=4041ceb94d6bbec6a086c0c7b17da16b 
       Панка. ссылка на видео:
https://yandex.ru/efir?stream_id=4effffa67b9f1ec0baea8e8f1ed56dda

Лёгкая атлетика. Инструктаж по ТБ. Специальные беговые упражнения. ОРУ в движении. Длительный бег до 15ин. (3 по 5ин). Футбол.

24.04.2020

                 Теоретическая часть, для просмотра.

(реферат для тех, кто освобожден от занятий по физической культуре).

 Специальные беговые упражнения: https://youtu.be/R34ioijbeXU

ОРУ (обще развивающие упражнения) в движении: https://youtu.be/APdS-4v9c9k

                                  Практическая работа повторение.

(отчет в удобной для вас форме: в письменном виде, фото или видео).
          Юноши.
           Упражнения  на все группы мышц:
https://ok.ru/video/402767415863
           Круговая тренировка 10 упражнений:  https://vk.com/video430789163_456239036
Бурпи (бёрпи) 3 серии по 8 раз: https://youtu.be/oPxgfLryPkA
         Девушки.
       10 упражнений на все группы мышц. ссылка на видео: https://yandex.ru/efir?stream_id=4041ceb94d6bbec6a086c0c7b17da16b 
       Панка. ссылка на видео:
https://yandex.ru/efir?stream_id=4effffa67b9f1ec0baea8e8f1ed56dda

5.8 Техника защиты и нападения. Итоговые упражнения. 

21.04.2020

                  Теоретическая часть.
Техника защиты https://youtu.be/qtfzm7uCjd4
Тактическая подготовка в баскетболе: https://youtu.be/Xp9yXCMG2Iw                        Практическое задание (отчет в удобной для вас форме: в письменном виде, фото или видео).
               Упражнения  на все группы мышц (для всех):
Ссылка на видео: https://ok.ru/video/402767415863 (фото и видео отчёт)

             Для девочек (дополнительно). 
Танцевальная тренировка:  https://yandex.ru/efir?stream_id=488f1b0b06be5496b82fae80e217203a