Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа № 13»

Адрес456655, Российская Федерация, Челябинская область, г.Копейск, п. Горняк, ул. Чернышевского, 47

Контакты администрации +7(351)39-774-39 sh13@kopeysk-uo.ru

Физическая культура

         Уважаемые ученики и родители! Некоторое время мы будем заниматься дистанционно. В этот период вам необходимо приложить максимум усилий для усвоения программного материала, так как большую часть времени вы будете работать самостоятельно! Расписание занятий останется прежним.

        Прошу высылать выполненные практические видео, фото или письменные  отчёты  на мою электронную почту: shishkinagala@mail.ru; в WhatsApp (Viber) на номер: 89514509578; сообщество ВКонтакте – «Мощные ребята 13 школы» (ссылка на сообщество: https://vk.com/club193932372 ).

        Обязательно укажите фамилию и класс.

                                               Удачи Вам, берегите себя и будьте здоровы!

 5.25 Подведение итогов за год. Игры по выбору учащихся (1-й из 1 ч.)

25.05.2020

               Теоретическая часть –для просмотра и чтения,
реферат для тех, кто освобождён от занятий физической  культуры.  
 Игра лапта.       https://youtu.be/3SM6D3-S220
          Практическое задание - выполнение комплекса  упражнений
Отчет присылать в любой удобной для вас форме: в письменном виде, фото или видео.
                 Кардио тренировка  девушки:
https://yandex.ru/efir?stream_id=42dbd57ab037948db6806b701ded78c4&from_block=logo_partner_player
              Тренировка для мужчин: https://youtu.be/J3tRz0pyfys
Растяжка после тренировки: 

5.22 ОРУ; 2000 м. - У. Подвижные игры. (1-й из 1 ч.)

22.05.2020

                    Теоретическая часть -для просмотра и чтения,
реферат для тех, кто освобождён от занятий физической  культуры.
Как правильно бегать и худеть: https://youtu.be/7hc4ON0jCh4

                         Практическое занятие 
(отчет в любой удобной для вас форме: в письменном виде; видео; фото)

круговая тренировка: https://youtu.be/r1WK3nrwOlQ
тренировка для мужчин: https://youtu.be/J3tRz0pyfys

5.17 Бег 7 мин.; ОРУ; 60м. - У. Волейбол. (1-й из 1 ч.)

18.05.2020

             Теоретическая часть -для просмотра и чтения,

реферат для тех, кто освобождён от занятий физической  культуры.

Как правильно бегать и худеть: https://youtu.be/7hc4ON0jCh4
Спринтерский бег:    https://youtu.be/jlo77qeDnSE

                                     Практическое занятие 
(отчет в любой удобной для вас форме: в письменном виде; видео; фото)
            Кардио тренировка  девушки
https://yandex.ru/efir?stream_id=42dbd57ab037948db6806b701ded78c4&from_block=logo_partner_player
            Кроссфит для мужчин: https://youtu.be/g9Y5DaEMI3U6.5 Прыжок в длину с места. 

5.19 Бег 8 мин.; СБУ; Прыжок в длину - У. Спортивные игры. (1-й из 1 ч.)

12.05.2020

                Теоретическая часть -для просмотра и чтения,

реферат для тех, кто освобождён от занятий физической  культуры.
Прыжок в длину с разбега: https://youtu.be/piuxKxyBOu8 
                          Практическое занятие 
(отчет в любой удобной для вас форме: в письменном виде; видео; фото)
            Кардио тренировка  девушки
https://yandex.ru/efir?stream_id=42dbd57ab037948db6806b701ded78c4&from_block=logo_partner_player
            Кроссфит для мужчин: https://youtu.be/g9Y5DaEMI3U6.5 Прыжок в длину с места. 

5.20 Бег 8 мин.; СБУ; 300\500 м. -У. Волейбол. (1-й из 1 ч.)

08.05.2020

             Теоретическая часть - для просмотра и чтения,

реферат для тех, кто освобождён от занятий физической  культуры.

Низкий старт: https://youtu.be/L6bi7k_3gz0

Стартовый разгон: https://vk.com/video-168205861_456239078      

       Практическое задание - выполнение комплекса упражнений

Отчет присылать в любой удобной для вас форме: в письменном виде, фото или видео.

Упражнения для здоровой спины девушки:
https://yandex.ru/efir?stream_id=42f20cef5f5def34844ed2f594c45556&from_block=logo_partner_player
Кроссфит для мужчин: https://youtu.be/g9Y5DaEMI3U

 Метание мяча. Прыжки со скакалкой. Подвижные игры. Эстафеты. 

20.04.2020

                     Теоретическая часть (реферат, для тех, кто освобождён от занятий физической культуры). 

Техника метания малого мяча:  https://youtu.be/8dlX1bN8zWg

Техник прыжков на скакалке:  https://youtu.be/n4abt8_2-2M
трюки на скакалке https://youtu.be/P3D2ATy2yfk

                           Практическая часть - повторение.
   юноши: https://vk.com/video-30428125_456245122
для подготовленных юношей: https://vk.com/video-30428125_456240856
девушки: ttps://youtu.be/XyXVSZH_3No
               https://youtu.be/BlrpvGfcfCU

Бег 6 мин.; Низкий старт; Эстафеты по кругу. Прыжки и метания. 

24.04.2020

                                        Теоретическая часть (реферат, для тех, кто освобождён от занятий физической культуры).  

                    Низкий старт: https://youtu.be/YI4zKEz_R38 

                     Прыжки и метания. (повторение)

                       Практическая часть -закрепление.
      Юноши: https://vk.com/video-30428125_456245122
для подготовленных юношей: https://vk.com/video-30428125_456240856
      Девушки: ttps://youtu.be/XyXVSZH_3No
               https://youtu.be/BlrpvGfcfCU

 Упражнения на силу. 

17.04.2020

                               Теоретическая часть (реферат, для тех, кто освобождён от занятий физической культуры).  

Упражнения на силу. https://pumping-effect.ru/bodibilding/uprazhneniya-na-silu-myshc.html

                              Практическая часть.

   юноши: https://vk.com/video-30428125_456245122

для подготовленных юношей: https://vk.com/video-30428125_456240856

девушки: ttps://youtu.be/XyXVSZH_3No

               https://youtu.be/BlrpvGfcfCU

Прыжки в длину с укороченного разбега.

13.04.2020

                         Теоретическая часть (реферат, для тех, кто освобождён от занятий физической культуры).  

     Прыжки в длину с укороченного разбега.(ссылка на видео для просмотра): https://youtu.be/ZWVLxVov98U

                              Практическое часть.

                Для юношей..

       Круговая тренировка ( смотри фото)

упражнения на пресс: https://youtu.be/n3FjEZTgxEY

                   Для девочек.

      Тай бо:  https://youtu.be/8_RvOJjfhb8

            Для талии:   https://youtu.be/zmcLsxG7tRU  

Прыжки в длину с разбега. Развитие скоростно - силовых качеств

10.04.2020

                                     Теоретическая часть.

Прыжки в длину с разбега: https://vk.com/video-106531886_171497146

                                   Практическая работа

          Мужчины:

          Подборка упражнений с собственным весом:

https://fitnavigator.ru/trenirovki/kompleksy-uprazhnenij/s-sobstvennym-vesom.html

          Круговая тренировка 10 упражнений:  https://vk.com/video430789163_456239036

         Бурпи (бёрпи) 3серии по 10 раз: https://youtu.be/oPxgfLryPkA

        Девушки.

       10 упражнений на все группы мышц: ссылка на видео:

https://yandex.ru/efir?stream_id=4041ceb94d6bbec6a086c0c7b17da16b 

         Панка: ссылка на видео:

 https://yandex.ru/efir?stream_id=4effffa67b9f1ec0baea8e8f1ed56dda

          

Читать далее